SAT KRIYA ES ESENCIAL EN LA PRACTICA DE KUNDALINI YOGA.
Es uno de los pocos ejercicios que es una acción completa por sí mismo.
Sat Kriya es un proceso que trabaja en todos los niveles de tu ser (conocidos y desconocidos) y que te hace más capaz de responder a tu propia sutileza y totalidad. Abordado con paciencia, constancia y moderación, el resultado final está asegurado. Si tienes muy poco tiempo y deseas realizar una bella práctica, haz este kriya parte de tu rituna diaria.
Una de las acciones primarias es equilibrar las energías del triángulo inferior de chakras, los centros de distribución de energía, al mezclar el prana y el apana en el centro umbilical. Esto genera calor en el sistema, y abre los canales internos a la rotación y flujo ascendente de energía. La contracción del ombligo y la suave aplicación del mulbandh guían la mezcla y la proyección de las energías de los chakras. Es excelente para problemas digestivos y para trascender miedos.
El impacto principal de este kriya es tonificar el sistema nervioso, calmar el desorden emocional y canalizar las energías creativas y sexuales del cuerpo. Todo el sistema sexual se estimula y se fortalece. Relaja y libera muchas fobias sobre capacidad, potencia y comportamiento sexual.
Para aquellos que esten aflijidos o perturbados, mentalmente, estarán demasiado involucrados en el tríangulo inferior; por consiguiente, esta es una excelente práctica habitual para ellos.
Utilizamos un Bij Mantra: Sat Nam.
Sat Nam es el bij mantra o mantra semilla. Es pequeño y potente. De él crecen grandes cosas.
Si no está escrito en tu destino estar con Dios y conocer una conciencia superior,
este mantra lo graba en tu destino. Sat Kriya sirve para purificar tu ser.
Enfermedad, malestar, debilidad, impotencia, flojera y negatividad:
todas las cosas inapropiadas te dejarán.
Yogui Bhajan.
PRACTICA:
PREPARANDOTE:
- Sientate sobre los talones en postura de roca.
- Estira tus brazos por encima de la cabeza, sin doblar los codos, abrazando tus orejas.
- Entrelaza tus dedos y extiende tu dedos indices apuntando hacia el cielo. (En la mujer el dedo pulgar izquierdo va sobre el derecho. En el hombre el pulgar derecho sobre el izquierdo.)
- Cierra tus ojos y lleva tu mirada al entrecejo.
- INHALA!!, ya estas listo para comenzar.
EJERCICIO:
- Canta SAT poderosamente mientras aprietas el punto del ombligo hacia la columna.
- Canta NAM y permite que tu punto del ombligo se relaje de manera natural.
- Retipe. Aprieta en SAT, relaja en NAM, sigue un ritmo moderado.
PARA ACABAR:
- Inhala, retén la respiración, aplica mulbhand y sube la energía hasta tu coronilla y la punta de tus dedos.
- Relaja y exhala.
- Sostén la respiración por fuera y aplica mulbhand
- Inhala , exhala y relaja.
TIEMPOS:
- 1 minuto es bueno para principiantes.
- 3 mimutos es bueno para comenzar una práctica regular.
- Puedes ir incrementando el tiempo a 7, 11 y 31 minutos.
- Hay personas que realizan SAT KRIYA por 62 minutos.
OBSERVACIONES:
Recuerda realizar tu práctica en un lugar que te sea agradable y donde puedas encontrar tranquilidad. Y lo más importante debes realizar tu práctica con el estómago vacio. Y sino puedes sentarte en la postura de la roca, sientate en una silla con las piernas rectas y tu columna alargada.
Si es la primera vez que realizas un sadhana (cuarentena), puedes ver el siguiente enlace para que puedas obtener mayor información y acompañar tu trabajo de manera más consciente.