Aunque parece que nuestros cuerpos piden a gritos sol, el invierno persiste con fuerza y nos muestra su mejor cara, llenando nuestras montañas de nieve y dejando nuestra piel congelada!!!!-

Por ello quiero entregarte un post para que puedas cuidar de tu sistema Inmunoligico, con algunas recomendaciones Yoguicas que pueden interesarte.

[box] «Un sistema inmune saludable se consigue al adoptar un estilo de vida saludable a través de una higiene alimentaria nutricional (intestinal y hepática), además de una práctica de ejercicios físicos, el control del estrés, un buen descansar, una respiración correcta y dormir las horas adecuadas con un sueño de calidad»[/box]

Asanas Recomendadas para Activar el sistema Inmunológico:

  • Las inversiones: estimulan la glándula tiroides y favorecen el riego sanguíneo a los órganos vitales.

Postura de la Vela o Sarvangasana:

  • Estira: Los hombros y mejora la flexibilidad de la parte superior de la columna vertebral.
  • Calma: el cerebro y el sistema nervioso, por lo tanto ayuda a aliviar el estrés.
  • Mejora: la digestión, masajea y estimula las glándulas tiroides y próstata.
  • Afloja: Mucosa de los pulmones
  • Ayuda: a aliviar los sistomas de la menospausia y reduce el imsomnio.

Variantes Postura de la Vela o Sarvangasana:

Postura del Arado o Halasana:

  • Estimula: los órganos abdominales y alivia el estreñimiento. Estimula las glandulas tiroides y paratiroides fortaleciendo el sistema inmunológico.
  • Proporciona: Fueza y flexibilidad en la columna y en el cuello.
  • Tonifica: las piernas
  • Calma: la mente, ayuda a los problemas de insomnio y produce sensacion de relajación.

Variante del Arado o Halasana:

  • Material: una silla y dos mantas.
  • Comienza: colocando una manta a la altura de tus hombros y tumbate sobre ella dejando libre tu cabeza para que apoye en el suelo. Coloca detras de tu cabeza la silla y sobre ella tambien una manta para poder dejar relajadas tus piernas.
  • Postura: puedes dejar los brazos relajados a los costados o puedes sostenerte de las patas de la silla para ayudarte en la postura. Respira profundo sin colapsar la gartante y relaja el cuello.

Postura del Camello o Ustrasana:

  • Disminuye: la ansiedad.
  • Fortalece: los musculos de la espalada y corrige los hombros caidos.
  • Mejora: la postura y limpia los pulmones.
  • Estimula: los órganos del abdmen y el cuello.
  • Trabaja: sobre tiroides y paratiroides.

Posturas para aliviar el malestar del resfriado o la gripe.

Postura del Pez o Matsyasana:

  • Estira: el pecho y el cuello.Ayuda: aliviar la tensión del cuello y de los hombros. Mejora: la digestión.
  • Tonifica: las glándulas tiroides, paratiroides y la pineal.
  • Proporciona: alivio a los problemas respiratorioas a través de la respiración profunda.

Variante del Pez o Matsyasana:

  • Material: puedes usar ladrillos de apoyo en tu espalda y cabeza, o puedes usar una manta debajo de tu espalda dejando libre tu cabeza y relajar brazos y piernas .
  • Respira profundamente.

Postura del niño o Balasana:

  • Relaja: la musculatura de la espalda y libera la presión sobre el nervio ciático. Estira suavemente los tobillos, la cadera y los glúteos.
  • Ayuda: a reducir el estres y la fatiga. Aquieta la mente y calma el cerebro.
  • Remueve mucosidad, ayudando a una respiración mas relajada y profundo.

Postura del Triángulo o Perro boca abajo:

  • Energiza: el cuerpo. Ayuda a aliviar el estrés.
  • Alivia: el dolor de cabeza, calma la mente.
  • Fortalece: los órganos abdominales y mejora la digestión.
  • Fortalece: las piernas. Estira los gemelos y los isquiotivbiales
  • Suelta la presión de las mucosas. Beneficia la respiración.

Dos infusiones para aliviar el resfriado y la gripe.

Por último, quiero recomendarte dos infusiones que a mí me resulta muy útiles en caso de congestión y dolor de cabeza:

  • El té ayurveda puro o té yogi. Este té te ayudará con el resfriado y puede incluso aliviar las molestias gástricas con frecuencia asociadas con la gripe. Yo además le añado un poco de Cúrcuma en polvo, especialmente si estoy muy dolorida, ya que esta raíz tiene un potente efecto antiinflamatorio y puede aliviar el dolor muscular y de cabeza.

  • Infusión de gengibre y cúrcuma con el zumo de medio limón. Un remedio infalible para encontrarte mucho mejor en poco tiempo. Raya un poco de gengibre y un poco de cúrcuma y añádeles agua hirviendo. Déjalo en infusión durante 10 minutos. Después espera a que la infusión esté templada, añade el zumo de medio limón y…disfruta.

Espero te sirvan todas estas recomendaciones y puedas aumentar tus defensas y aliviar el resfriado y la Gripe.

Puedes dejar un comentario o compartir esta información con quien creas conveniente. Sat Nam

Manshant Kaur.

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