«Una de las llaves de la salud se encuentra en el intestino. El organismo se intoxica sistemáticamente, sin interrupción, durante toda la vida. Se intoxica, ya sea por sustancias que llegan a el desde el mundo exterior, con el alimento que no siempre es de muy buena calidad  y con el aire insuficientemente puro, ya sea a consecuencia de trasgresioines de la dieta, ya sea, por fin- y sobretodo- por productos de fermentación pútrida de los residuos de los alimentos en el intestino en las dispepsias crónicas»

A. Bolomoletz, «¿Cómo prolongar la vida?

Así pues, una de las causas principales del envejecimiento prematuro, o mejor, de la senilidad sin más, es la acumulación de toxinas en el organismo por la auto intoxicación. Toda célula, al vivir, produce toxinas, para las que la naturaleza ha previsto vías de eliminación: la piel, los riñones, los pulmones. Es esencial preservar la integridad de esos órganos, porque si no cumplen impecablemente sus funciones el organismo se envenena, lentamente, pero de forma segura.

Hay, sin embargo, una fuente de intoxicación más perniciosa: la que está constituida por los venenos que se filtran a través de la pared intestinal para intoxicar todo el organismo. De aquí brota la importancia, por cierto, de una dieta inteligente; pero, sobretodo, de un intestino rigurosamente limpio. Más de un lector ladeará la cabeza diciendo: «Sí, ciertamente, está el estreñimiento! Que es el origen de muchas enfermedades, tal vez, sea a fin de cuentas, la causa indirecta de casi todos nuestros males, nos lo han dicho desde hace mucho tiempo», pero lo que sucede es que aún los que no están estreñidos, o por lo menos, los que creen no estarlo, tienen, a pesar de todo y sin lo que sospechen, una fuente permanente de autointoxicación en el intestino grueso. En efecto, evacuación diaria del intestino no excluye que la mucosa pueda tener una costra de sedimentos que poco a poco se han ido incrustrando en ella y que jamás han sido eliminados. Estos sedimentos provocan fermentaciones pútridas, cuyas toxinas se difunden insidiosamente, las 24 horas del día, por todo el cuerpo.

La irritación permanente de la mucosa intestinal puede ser la causa de numerosos casos de cáncer o, al menos, la espina irritativa que esté en su origen. Estos casos de cáncer de intestino, comparados con los otros órganos del cuerpo, bate todos los records. Si examinamos su localización constatamos que, al igual que hay curvas peligrosas en los caminos, así hay lugares privilegiados para el cáncer de intestino, precisamente aqeullas zonas en las que la curvatura del colon provoca uns disminución de la velocidad de la «corriente» de materias, es decir, a la incrustación de la mucosa.

Pero, el cáncer no es el único mal que han de temer las personas que tienen el colon incrustado de materias fecales no eliminadas.

En el artículo aparecido en los  «Cahiers Medicaux» en 1937, pag 147, el Dr. Becher da una lista de enfermedades directamente imputables a la autointoxicación de origen intestinal: «Cirrosis hepática, artritis crónica (reumatismo articular), anemia perniciosa, disentería crónica, rinopatía vasomotriz (una enfermedad de los conductos sanguíneos de la nariz), diversas neuritis, alergias, hipertrofias del hígado y del bazo, diversos trastornos psíquicos, depresiones, ciertas enfermedades del corazón, una multitud de enfermedades de la piel, etc»

De hecho el estreñimiento es un estado en que el colon no está perfectamente limpio y libre de encostramientos de materiales fecales. Es perfectamente posible que alguien evacúe regularmente todos los días y sufra, sin embargo, de estreñimiento crónico que ignora, con todas las consecuencias que esto conlleva.

El verdadero drama de este estreñemiento por incrustación es que no hay órganos purificadores entre la membrana del colon y la circulación sanguínea: los venenos irrumpen directamente en la sangre y se reparten por todo el organismo antes de llegar a los conductores citados (piel, riñones, pulmones). Si los venenos así destilados en el colon se filtran en la sangre durante muchos años, como muy a menudo es el caso, es fácil imaginarse sus estragos y sus efectos sobre el envejecimiento.

La permeabilidad de la pared del coln es muy grande, por esto es que muchos medicamentos son administrados en forma de supositorios, porque penetran directamente en la sangre. En cuanto a los laxantes, son paliativos que, por lo demás, no habría que tomar nunca sin consejo médico experto. La sedentariedad es una de las causas más importantes del estreñimiento; los ásanas (o posturas de yoga) y una alimentación correcta la eliminan en muchos casos, pero es insuficiente para «descarbonizar» el colon. Los lavados son un remedio ocasional eficaz, pero no limpian a fondo la muchosa, y su utilización habitual, lejos de curar el estreñimiento, lo hace casi incurable al distender el colon y perturbar el peristaltismo.

Examinenos las soluciones yóguicas:

Para una limpieza regular de colon, los yoguis disponen de un método de autolavado, que sólo mencionaremos: Basti. Para realizar Basti, que consiste en absorver agua por el ano para expulsarla enseguida, es preciso ser capaz de realizar Nauli, lo que no está al alcance de todos y es, sobretodo, muy dificil de enseñar.  Este autolavado no tiene los inconvenientes del lavado, porque el agua entrar por depresión, por aspiración lo que no distiende el intestino.

Pero, el método ideal es Shank Praksalana,. Sencillo, al alcance de todos, de una eficacia única, además de limpiar a fondo el colon, elimina integralmente los sedimentos del tubo digestivo entero, desde el estómago hasta el ano, lo que no pueden hacer los lavados, ni siquiera Basti.

El agua absorbida  por la boca va al estómago, despúes, guiada por movimientos simples, al alcance de todos los practicantes de Yoga, aún los principiantes, recorre todo el intestino hata la salida. El ejercicio se prosigue hasta que el agua salga tan limpia como entró. No presenta ninguna dificultad mayor, ningún peligro y está recomendado para todos, sólo debes respetar la técnica escrupulosamente.

Shank Prakshalana o Virasara significa el gesto de la concha, porque el agua atraviesa el tubo digestivo como si este fuese una simple concha. Es un ejercicio yóguico fundamental. La técnicaj aquí descrita constituye una síntesis de diversos métodos enseñados. Comparando la de Dhirendra Brahmachari de Delhi, la del Instituto de Investigaciones sobre el Yoga de Lonavla, la del Hospital Yóguico (cerca de Bombay) y, por último la técnica utilizada por Swami Satyananda en la Bihar School of Yoga de Monghyr.

Preparativos:

Calentar agua, una media de dos a tres litros y agregar sal una cucharada de postre rasa por litro de agua. (Sal marina sin refinar o sal del Himalaya o del Algarve y agua mineral natural o de fuente de agua corriente sin grifo). El agua debe estar salada, por que si la bebiésemos pura, seria absorvida por ósmosis a través de la mucosa y evacuada por la vía normal en forma de orina, y no por el ano. Si el agua te parece demasiado salada, reduce la concentración salina hasta que sea aceptable.

Momento Propicio:

El momento más favorable es por la mañana en ayunas. Ten en cuenta que la limpieza en conjunto dura más de una hora. El sábado por la mañana es ideal para este tipo de prácticas. Ese día ni ásanas ni ejercicios violentos, como tampoco a la mañana siguiente. Por lo cual la limpieza no te tomará tanto tiempo.

¿Cómo hay que proceder? He aquí el esquema del desarrollo completo de la limpieza, excepto los movimientos necesarios para asegurar el tránsito del agua a través del tubo digestivo que son descritos más adelante:

1- Beber un vaso «de una sola vez» (sin hacer sorbos)  de agua salada templada (a la temperatura de un caldo a punto).

2- Inmediatamente después ejecutar los movimientos descritos.

3- Beber otro vaso de agua y ejecutar de nuevo los movimientos

4- Continuar así, alternando la toma de un vaso de agua con los ejercicios.

Durante Shank Prakshalana el agua pasa inmediatamente al tubo digestivo sin causar náuseas. Prosigue alternando la toma de un vaso de agua y ejecución  de los movimientos hasta que hayas bebido seis vasos. En este momento debes ir al WC. Normalmente, la primera evacuación se produce casi inmediatamente. Las heces normales, son seguidas de heces más blandas y después líquidas (amarillentas). Si esto no se produce inmediatamente, o máximo tras 5 minutos, volver a hacer los movimientos sin beber agua y volveer al WC. Si, cosa extraordinaria, tampoco ahora se produjese el resultado, habría que iniciar la evacuación mediante un lavado de medio litro administrado por pera o irrigador. Una vez que el sifón está iniciado, es decir , en cuanto salen las primeras heces, el resto sale automáticamente.

Un consejo, despues de cada visita al WC y de haber utilizado el papel higiénico habitual, enjuagar el ano con agua tibia, secarlo y lubricarlo eventualmente con aceite de oliva o de sésamo de cultivo biológico, con el fin de prevenir una irritación debida a la sal. Algunas personas «Sensibles» pueden prevenir esta pequeña molestia .

Despúes de esta primera visita al WC, es preciso beber otro vaso de agua templada salada, efectuar los movimientos, volver después al WC, y cada vez habrá evacuación. Proseguir así la alternancia beber/ ejercicios/ WC, hasta que el agua salga tan clara como entró, lo que , según el grado de incrustamiento del colon, corresponde a la toma de 10 o 14 vasos de agua. Raramente más

Cuando estés satisfecho con el resultado, es decir, cuando el agua esté lo suficientemente clara, prodrás:

1- No hacer nada más; en este caso, iras muchas más veces al WC en la hora siguiente; es el único inconveniente.

2- Beber tres vasos de agua tibia no salada y hacer Vamana-Dhauti (si dominas este ejercicio). Esto termina el sifón y vacía por completo el estómago.  Tradicionalmente los yoguis siempre hacen Vamana- Dhauti después de Shank Prakshalana.

(Vamana- Dhauti: luego de beber los tres vasos de agua tibia sin sal, debes inclinarte hacia delante y colocar los dedos indices y medios en tu garganta a fin de que logros vómitar, esto cerrara tu estómaga y hará que el resto del agua lo eliminies con la orina.)

Causas de Fracasos:

Si después de haber bebido 4 vasos, por ejemplo, sintieras que el contenido del estómago no pasa normalmente al tubo digestivo, lo que provoca una sensación de estar lleno que puede llegar hasta la náusea, quiere decir eso que el píloro (esfinter que controla el paso del quimo o bolo alimienticio del estómago a la primera porción del intestino delgado) no se abre como debería. El fracaso no es aún irremediable: recomienza dos o tres veces las series de ejercicios, sin tomar agua. La desaparición de las náuseas indica que el paso del píloro  se ha abierto.  Una vez que se ha iniciado el sifón ya no hay problema y puedes continuar el proceso. Puede suceder sin embargo, que en algunas personas un tapón de gas de debido a fermentaciones impida la iniciación del sifón. En este caso basta con oprimir el vientre con las manos o hacer sarvangasana o postuar de la vela, además de los otro cuatro ejercicios. En el caso más desfavorable, es decir, cuando el agua no se moviese del estómago, tienes dos soluciones:

1- Hacer Vamana-Dhauti, es decir, vaciarl el estómago la base de la lengua con tres dedos de la mano derecha para iniciar el reflejo vomitivo. El alivio es radical e inmediato.

2- No hacer nada; el agua se evacuará por si misma en forma de orina.

3- Después del ejercicio hay que reposar y evitar enfriarse.

La Primera Comida:

Después de Shank Prakshalana hay que respetar imperativamente las siguientes indicaciones. Comer, no antes de media hora después del ejercicio, y no más tarde de una hora. Está prohibido dejar el tubo digestivo vacío durante más de una hora.

La primera comida estará compuesta de arroz blanco (no integral ya que irritaría la mucosa intestinal) cocido en agua mineral y aún muy cocido; los granos deben deshacerse en la boca. Puede ser servido con una salsa de tomate biológico pcoo salada, pero sin pimienta. Puede ser acompañado de lentejas o de zanahorias bien cocidas, Esta comida hay que acompañarla de 40gr. de mantequilla biológica. Puedes, o bien, derretirla sobre el arroz o bien comerla con cucharada. Si tienes Ghee, (mantequilla clarificada) mejor. El arroz puede ser remplazado por un cocido de trigo candeal o de avena, o por pasta (espaguetti), espolvoreada con queso rallado.

Importante:

El arroz no debe ser cocido en leche. Está prohibido beber leche o tomar yogurt durante las 24 horas que siguen al ejercicio. Además están prohibidos durante esas mismas 24 horas, los alimentos o las bebidas ácidas (uno de los motivos de la prohibición del yogurt), las furtas y las legumbres crudas.

El pan está permitido en la segunda comida que sigue al ejercicio. Están permitidos todos los quesos de consistencia dura o semidura. Por ejemplo el gruyere, edam, etc. El queso blanco y los quesos fermentados:brie, camenbert, no están autorizados.

Después de 24 horas puedes volvera tu régimen normal, pero evita todo exceso de carne.

Bebidas:

La absorción de agua salada habrá drenado, por ósmosis, una parte de los líquidos de tu organismo  hacia el tubo digestivo. Eso forma parte de la desintoxicación. Es normal, por tanto, tener mucha sed después del ejercicio. No bebas ningún líquido, ni siquiera agua pura, antes de tu primera comida, porque continurías así manteniendo el sifón y las visitas al WC. Por el contrario, durante la primera comida y después de ella, puedes beber agua o infusiones livianas: tila, menta y agua mineral con poco o nada de gas. Es innecesario decir que el alcohol, ya desaconsejado en tiempo normal, está completamente prohibido durante las 24 horas que siguen al ejercicio.

Que las deposiciones no reaparezcan sino al cabo de 24 o 36 horas despúes del ejercicio, no debe sorprender a nadie. Serán de color amarillo- oro e inodoras.

Efectos Benéficos:

Los beneficios son muchos, sobre todo:

  • Ayuda a limpiar todo el intestino de las toxinas acumuladas por nuestra alimentación. Desincrustando el moco intestinal y los restos de comidas sin procesar y que entorpecen tanto la digestión, como la evacuación. ¡Es impresionante lo que puede acumularse en un intestino!
  • Elimina al instante la sensación de pesadez en el estómago, activa el tránsito intestinal.
  • Estimula el hígado –eso se nota en el color de las primeras deposiciones- y las otras glándulas anexas del tubo digestivo, especialmente el páncreas.
  • La limpieza del tubo digestivo trae consigo una asimilación correcta de la alimentación, haciendo, por consiguiente, engordar a los flacos y adelgazar a los que tienen kilos de más.
  • Mejora el sueño.
  • Desaparecen erupciones en el rostro y/o en el cuerpo.
  • También se nota la desaparición del mal olor corporal, siempre y cuando se siga una dieta sana, con pocas toxinas evitando comer carne en abundancia.
  • La piel parece más luminosa y suave.
  • Los ojos se llenan de brillo.
  • Refresca el aliento.
  • Proporciona una sensación de paz y tranquilidad que ayudan mucho a la atención y la concentración.
  • Mejora el ánimo y la autoestima.

Esta cura viene muy bien para las personas que sufren estreñimiento ocasional o que simplemente no elimina los deshechos a tiempo y como consecuencia sufren mal aliento, dolores de cabeza, insomnio, irritabilidad, hemorroides o erupciones cutáneas.

¿Tiene algo de sorprendente que muchas enfermedades resulten de ello? ¿Puede sorprender que todo el organismo se intoxique, en el sentido más estricto, por los venenos así destilados? No tengamos miedo a las palabras. Si es poco atetitoso evocar esta situación, es ciertamente menos apetitoso sufrirla. Los efectos béneficos no aparecen de la noche a la mañana; sus beneficios inmediatos no son espectaculares, pero no tardan en manifestarse.

Contraindicacioines:

Las contraindicaciones son poco numerosas y no son absolutas

-Úlcera de estómago.

-Disentería.

-Colitis Pronunciada.

-Apendicitis aguda.

-Tuberculosis Intestinal.

-Cáncer.

-Anemía.

-Mesntruación.

-Embarazo.

Movimientos para conducir el agua a través del tubo digestivo.

Para conducir el agua a través del tubo digestivo hasta la salida, basta con ejecutar los movimientos arriba indicados. Cada movimiento debe ser repetido 8 veces (4 a cada lado) alternativamente, a un ritmo constante, poniendo vital importancia en la respiración y la combinación del movimiento.

Antes de preceder con la serie completa durante la limpieza , ensaya los movimientos hata que los realices de forma fluida.

1)- Tadasana (posición de partida):

  • De pie con los pies juntos , entrelaza tus manos y colócalas sobre tu coronilla. Al inhalar gira tus manos con la palma hacia arriba, estira los brazos a la vez que levantas los talones, quedando de puntillas, totalmente extendido. Exhala y vuelve a la posición inicial. Repite 8 veces.

2)- Tiryaka Tadasana: (inclinación lateral)

  • Separa tus pies un ancho mas allá de tus caderas, mantén durante todo el ejercicio tus pies enraizados a la tierra. Entrelaza las manos y levanta tus brazos por encima de tu cabeza. La palma de la mano esta vez mira hacia abajo. Inhala y sin girar el tórax te inclinas a la derecha, exhalas vuelves al centro. Inahalas y te inclinas a la izquierda , exhalas y vuelves al centro. Continua hasta completar 4 movimientos para cada lado. Estos movimientos abren el píloro y en cada inclinación una parte del agua abandona el estómago hacia el duodeno y el intestino delgado.

3)- Rati Chakrasana: (inclinaciones hacia atrás)

  • Este momiviento hace progresar el agua en el intestino delgado. Aún manteniendo las piernas abieratas mas alla de la cadera, colocar tus brazos enfrentados palma con palma a la altura de los hombros, con una inhalación girar el tronco y tus brazos hacia la derecha, la mano izquierda se posa en tu hombro derecho , y tu mano derecha pasa por detrás de tu cuerpo tocando la pierna izquierza por debajo del gluteo. Acompaña el movimiento la mirada. Exhalando vuelves a la postura inicial y continuas el movimiento hacia el lado contrario,4 veces para cada lado, es decir 8 giros.

4)- Siryara Bhurjangasana: (variación postura de la cobra)

  • El agua va a avanzar por el intestino delgado gracias al siguiente movimiento. Según la ilustración poner solo las manos y los pies en el suelo. Los pies separados a unso 30 cm.  Si esta postura te es muy complicada, puedes partir de la postura de la cobra, pero en vez de apoyar el empeine del pie, debes apoyar tus dedos, colocando las palmas de las manos  al costado del cuerpo a la altura de los hombros y la barbilla en el suelo, inhalando elevas el tronco y giras el cuerpo hacia la derecha llevando tu mirada al pie izquierdo, exhalando vuelves al centro y relajas . (barbilla al suelo nuevamente). Inahalando elevas el tronco y te giras a la izquierda llevando tu mirada hacia el pie derecho, exhalando vuelves al centro y relajas, Continúa hasta completar 8 repeticiones, 4 hacia cada lado.

5)- Udarakarshan Asana: (cuclillas con giros laterales)

  • Llegada el agua al extremo del intestino delgado, ha de ser conducida a través del colon mediante este ejercicio, el más complejo de la serie, pero al alcance de cualquier practicante de yoga, aunque sea principiante, salvo aquellas personas con patológias de rodilla que les impida flexionarla. En estos casos basta con interponer un cojín de uns 10cm. de espesor entre las pantorrillas y el muslo de la pierna cuya rodilla baja hacia el suelo, o en casos extremos practicar el ejercico sentado en una silla, elevando los pies en un taburete, para que tus rodillas queden mas arriba de tu cintura y desde ahi realizar el ejercicio.
  • Comenzar en cuclillas con los pies separados unos 30 cm.  Los talones girados hacia el exterior de los muslos y no debajo de los glúteos. Las manos sobre las rodillas que estarán separadas unos 50 cm.
  • Gira el tronco a la derecha (empeza en este orden este movimiento) y colocar la rodilla izquierda en el suelo delante del pie contrario. Las palmas empujan alternativamente el muslo derecho chia el lado izquierdo y el izquierdo hacia la derecha de manera que se comprima  una mitad del vientre para hacer presión sobre el colón..Mirar hacia atrás para acentuar la torsión del tronco y hacer presión sobre el abdomen.
  • Hacer 4 giros a cada lado: total 8 giros.

 

Resumen del proceso completo:

1)- Beber un vaso de agua caliente salada (una cucharada de postre por litro).

2)- Realizar la serie completa de movimientos.

3)- Beber un segundo vaso de agua y realizar la serie.

4)- Continuar así hasta haber bebido 6 vasos .

5)- Ir al WC y esperar a que se produzca una primera evacuación. Si no se produce en el intervalo de 5 minutos, vovler a realizar la serie de movimientos, pero sin beber ningún vaso. Si el resultado se hace esperar aún, un pequeño lavado pondrá en marcha el peristaltismo intestinal e iniciará el sifón.

6)- Beber otro vaso, ejecutar los movimientos y visitar el WC.

7)- Proseguir así la aternativa de vaso, movimientos, WC hasta que el agua salga igual de clara que entró. La hora siguiente servirá para visitar en varias ocasiones el WC hasta que se vacién los intestinos de agua.

8)- Esperar por lomenos media hora y máximo una hora para ingerir la primera comida.

9)- Resistir la sed hasta la primera comida.

Con Amor, Manshant Kaur.

Referencias Bibliográficas:  Perfeciono mi Yoga: André Van Lyseberth./ Manual de yoga, Paramahansa Satyananda Sarawati.

 

 

 

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